On-line cvičení na doma

Vaše tělo si zaslouží cvičení a pohyb, který mu prospěje. Jestli se mnou souhlasíte, zůstaňte na této stránce a začněte cvičit se mnou kdykoliv a kdekoliv.

Než začneme, potřebujete vědět, že

Cvičení jemně harmonizuje celý pohybový systém - co je potřeba posílit je posíleno, co je potřeba uvolnit je uvolněno
Cvičení je vhodné u bolestivých stavů páteře a kloubů, oslabeného středu těla, vadného držení těla aj.
Cvičení je vhodné pro děti i dospělé
Cvičení funguje pouze při pravidelném provádění, samo se nic nezlepší

příprava...

Pojďte se se mnou naučit jednoduché principy, díky kterým zažijete pohyb bez bolesti

Tohle je taková „rozcvička“, nebo taky „seznamka“ s vaším tělem. I když pro sebe už nic jiného neuděláte, tato cvičení vám pomůžou kompenzovat dopady sedavého zaměstnání, snížit napětí v přetížených svalech šíje a beder díky zlepšení držení těla a aktivaci břišního dýchání a to vám pomůže z nejhoršího. Pokud tomu dáte pravidelně aspoň chvilku denně.

Držení těla

Správné držení těla a dýchání do bránice jsou základními pilíři, na kterých postavíte bezbolestný pohyb.

Díky tomuto krátkému videu se držení těla naučíte tak, jak ho učím své klienty na individuálních i skupinových lekcích.

Video je pro vás zdarma

Cvik pro zpevnění stoje

Správné držení jste si nacvičili, pojďte si přidat jeden jednoduchý cvik ve stoje.

Držení těla v něm zafixujete a zapojíte ještě víc hlubokých svalů, které vaše tělo zpevní.

Video je pro vás zdarma

Dýchání do bránice

Zapojení bránice je alfa a omega vašeho pohybového aparátu. Když se naučíte správně dýchat, váš bezbolestný pohyb už nic neohrozí.

Díky krátkému videu se naučíte princip dýchání do bránice a dva jednoduché cviky k tomu.

Video je pro vás zdarma

Cvičíme

Zapojte tyto principy do svého každodenního života, ale také do cvičení.

Novinka:

Péče o lymfu

Naučíte se uvolnit lymfatické uzliny a pomocí lymfatického dýchání uvolnit stagnující lymfu v pánvi, břiše, hrudníku, v oblasti prsou, podpaží, hlavy a krku.

K čemu je to dobré?

míváte často „rýmičky“ – aktivujete si imunitní systém
míváte pocit nafouknutého a opuchlého břicha, špatného trávení – zlepšíte funkci vnitřních orgánů, drenáž zadržené vody v těle
jste v psychickém napětí, zahlcení a přetížení – útlumíte přetížený nervový systému, nastartujete autoharmonizačních procesy v těle
máte na těle jizvy – postaráte se o prevenci srůstů i u „nevinných“ jizev, ale hlavně po císařském řezu aj. operacích

Cena

400 Kč

Dost bylo rozcvičky. Už jste vše pochopili, účinky cvičení se začaly dostavovat, se cvičením to myslíte vážně a chcete víc?

Tak jdeme na to!

Cena

400 Kč

Jemné uvolnění páteře

Co budeme cvičit?

Sestava je inspirovaná cvičením podle Ludmily Mojžíšové, které primárně vzniklo pro pacienty s bolestmi páteře. Některé prvky jsou z jiných konceptů. Celkově sestava jemně rozvolňuje a mobilizuje obratle a žebra, na druhou stranu díky opoře do horních i dolních končetin zapojuje důležité svaly pro zpevnění těla v hloubce. Zapojuje přirozeným způsobem také břišní svaly.

Kdo si přijde na své?

V dnešní době všichni.. ti, co pracují u počítače, sedí za volantem i ti, kteří sportují a mají pocit, že něco nedělají dobře, protože je často bolí záda.

Jak dlouhá je sestava?

Cca 30 minut a je možné ji cvičit po částech, každopádně jako celek přinese největší užitek.

Jak na bříško

Všichni si přejí mít hezky ploché břicho a mnozí se domnívají, že posilováním břicha předejdou bolestem zad. Je to pravda jen zčásti. Je totiž potřeba cvičit ty správné cviky.

Žádné sedy-lehy, kterými si přetížíte páteř a posílíte jeden jediný břišní sval (a to ještě jen jeho část), který vám tu parádu neudělá. Zacvičte si se mnou a uvidíte 🙂