On-line cvičení na doma

Vaše tělo si zaslouží cvičení a pohyb, který mu prospěje. Jestli se mnou souhlasíte, zůstaňte na této stránce a začněte cvičit se mnou kdykoliv a kdekoliv.

Než začneme, potřebujete vědět, že

příprava...

Pojďte se se mnou naučit jednoduché principy, díky kterým zažijete pohyb bez bolesti

Tohle je taková „rozcvička“, nebo taky „seznamka“ s vaším tělem. I když pro sebe už nic jiného neuděláte, tato cvičení vám pomůžou kompenzovat dopady sedavého zaměstnání, snížit napětí v přetížených svalech šíje a beder díky zlepšení držení těla a aktivaci břišního dýchání a to vám pomůže z nejhoršího. Pokud tomu dáte pravidelně aspoň chvilku denně.

Držení těla

Správné držení těla a dýchání do bránice jsou základními pilíři, na kterých postavíte bezbolestný pohyb.

Díky tomuto krátkému videu se držení těla naučíte tak, jak ho učím své klienty na individuálních i skupinových lekcích.

  • Video je pro vás zdarma

Cvik pro zpevnění stoje

Správné držení jste si nacvičili, pojďte si přidat jeden jednoduchý cvik ve stoje.

Držení těla v něm zafixujete a zapojíte ještě víc hlubokých svalů, které vaše tělo zpevní.

  • Video je pro vás zdarma

Dýchání do bránice

Zapojení bránice je alfa a omega vašeho pohybového aparátu. Když se naučíte správně dýchat, váš bezbolestný pohyb už nic neohrozí.

Díky krátkému videu se naučíte princip dýchání do bránice a dva jednoduché cviky k tomu.

  • Video je pro vás zdarma

Cvičíme

Zapojte tyto principy do svého každodenního života, ale také do cvičení.

Novinka:

Péče o lymfu

Naučíte se uvolnit lymfatické uzliny a pomocí lymfatického dýchání uvolnit stagnující lymfu v pánvi, břiše, hrudníku, v oblasti prsou, podpaží, hlavy a krku.

K čemu je to dobré?

  • míváte často „rýmičky“ – aktivujete si imunitní systém
  • míváte pocit nafouknutého a opuchlého břicha, špatného trávení – zlepšíte funkci vnitřních orgánů, drenáž zadržené vody v těle
  • jste v psychickém napětí, zahlcení a přetížení – útlumíte přetížený nervový systému, nastartujete autoharmonizačních procesy v těle
  • máte na těle jizvy – postaráte se o prevenci srůstů i u „nevinných“ jizev, ale hlavně po císařském řezu aj. operacích
Cena
400 Kč

Dost bylo rozcvičky. Už jste vše pochopili, účinky cvičení se začaly dostavovat, se cvičením to myslíte vážně a chcete víc? 

Tak jdeme na to!

Cena
400 Kč

Jemné uvolnění páteře

Co budeme cvičit?

Sestava je inspirovaná cvičením podle Ludmily Mojžíšové, které primárně vzniklo pro pacienty s bolestmi páteře. Některé prvky jsou z jiných konceptů. Celkově sestava jemně rozvolňuje a mobilizuje obratle a žebra, na druhou stranu díky opoře do horních i dolních končetin zapojuje důležité svaly pro zpevnění těla v hloubce. Zapojuje přirozeným způsobem také břišní svaly.

Kdo si přijde na své?

V dnešní době všichni.. ti, co pracují u počítače, sedí za volantem i ti, kteří sportují a mají pocit, že něco nedělají dobře, protože je často bolí záda.

Jak dlouhá je sestava?

Cca 30 minut a je možné ji cvičit po částech, každopádně jako celek přinese největší užitek.

Jak na bříško

Všichni si přejí mít hezky ploché břicho a mnozí se domnívají, že posilováním břicha předejdou bolestem zad. Je to pravda jen zčásti. Je totiž potřeba cvičit ty správné cviky.

Žádné sedy-lehy, kterými si přetížíte páteř a posílíte jeden jediný břišní sval (a to ještě jen jeho část), který vám tu parádu neudělá. Zacvičte si se mnou a uvidíte 🙂

  • Video je pro vás zdarma
Cena
400 Kč

Pevné bříško s lehkostí

Pokud vás cviky v předchozím videu zaujaly, věřte, že tyhle jsou na posílení a zformování břicha ještě mnohem účinnější. 

Každý z nich 

  • zapojuje břišní svaly jako celek
  • formuje břicho do plochého tvaru
  • respektuje fyziologii páteře, nevede tedy k bolestem zad
  • je vhodný pro začátečníky i sportovce

Pro skvělý výsledek vám stačí cvičit pár minut denně.