On-line cvičení na doma

Vaše tělo si zaslouží cvičení a pohyb, který mu prospěje. Jestli se mnou souhlasíte, zůstaňte na této stránce a začněte cvičit se mnou kdykoliv a kdekoliv.

Naučte se se mnou jednoduché principy, díky kterým zažijete pohyb bez bolesti

Držení těla

Správné držení těla a dýchání do bránice jsou základními pilíři, na kterých postavíte bezbolestný pohyb.

Díky tomuto krátkému videu se držení těla naučíte tak, jak ho učím své klienty na individuálních i skupinových lekcích.

Pevnější stoj

Správné držení jste si nacvičili, pojďte si přidat jeden jednoduchý cvik ve stoje.

Držení těla v něm zafixujete a zapojíte ještě víc hlubokých svalů, které vaše tělo zpevní.

Zapoj bránici

Zapojení bránice je alfa a omega vašeho pohybového aparátu. Když se naučíte správně dýchat, váš bezbolestný pohyb už nic neohrozí.

Díky krátkému videu se naučíte princip dýchání do bránice a dva jednoduché cviky k tomu.

Jak na bříško

Všichni si přejí mít hezky ploché břicho a mnozí se domnívají, že posilováním břicha předejdou bolestem zad. Je to pravda jen zčásti. Je totiž potřeba cvičit ty správné cviky.

Žádné sedy-lehy, kterými si přetížíte páteř a posílíte jeden jediný břišní sval (a to ještě jen jeho část), který vám tu parádu neudělá. Zacvičte si se mnou a uvidíte 🙂

Vylaďte svoje tělo díky pravidelnému a cílenému cvičení…

Vylaď svoje pánevní dno - pokračování

Minule jsme svoje pánevní dno nalezly v těle a vdechly mu, vrstvu po vrstvě, život.

Teď zbývá ještě podívat se na to, jak tato část těla spolupracuje s ostatními částmi. Jak se vzájemně ve funkci podporují a na téhle spolupráci zapracovat.

Cena: 600 Kč

Vylaď svoje pánevní dno

Máte pořád ještě zmatek v tom, co a kde je pánevní dno a jak s ním pracovat?

Udělám vám v tom jasno.

Vysvětlím co a jak a jdeme rovnou na cvičení.

Pomalu se dostaneme z povrchu těla do hloubky, až k samotným svalům pánevního dna s cílem je poznat a nacítit si jejich práci. Poté je cíleně a jemně aktivujeme, ale co je důležitější, relaxujeme a vše propojíme do jednoduché cvičební sestavičky.

Cena: 600 Kč

Péče o lymfu

Naučíte se uvolnit lymfatické uzliny a pomocí lymfatického dýchání uvolnit stagnující lymfu v pánvi, břiše, hrudníku, v oblasti prsou, podpaží, hlavy a krku.

K čemu je to dobré?

míváte často „rýmičky“ – aktivujete si imunitní systém
míváte pocit nafouknutého a opuchlého břicha, špatného trávení – zlepšíte funkci vnitřních orgánů, drenáž zadržené vody v těle
jste v psychickém napětí, zahlcení a přetížení – útlumíte přetížený nervový systém, nastartujete autoharmonizační procesy v těle
máte na těle jizvy – postaráte se o prevenci srůstů i u „nevinných“ jizev, ale hlavně po císařském řezu aj. operacích

Cena: 400 Kč

Jemné uvolnění páteře

Sestava je inspirovaná cvičením podle Ludmily Mojžíšové, které primárně vzniklo pro pacienty s bolestmi páteře. Některé prvky jsou z jiných konceptů. Celkově sestava jemně rozvolňuje a mobilizuje obratle a žebra, na druhou stranu díky opoře do horních i dolních končetin zapojuje důležité svaly pro zpevnění těla v hloubce. Zapojuje přirozeným způsobem také břišní svaly.

Na své si přijdou všichni ti, kteří pracují u počítače, sedí za volantem i ti, kteří sportují a mají pocit, že něco nedělají dobře, protože je často bolí záda.