Vylaď svoje pánevní dno - pokračování
V první části – Vylaď svoje pánevní dno – jsme objevily oblast pánve, jednotlivé vrstvy pánevního dna, pochopily jejich funkci, naučily se je aktivovat a relaxovat.
Pánevní dno ale není izolovaná jednotka, nepracuje samostatně. Jeho úkolem je spolupracovat i s jinými svaly těla. Těmi jsou zejména bránice, komplex břišních svalů, hluboké svaly kolem páteře, chodidla a spodina ústní.
Na tuto spolupráci se teď mrkneme a nacvičíme si ji.
Cena 600 Kč
Čeká nás opět postupný trénink zapojení jednotlivých svalových komplexů.
Začneme u chodidel, která díky svojí opoře umožňují ještě lepší zapojení pánevního dna a břišních svalů.
Přidáme stále tolik skloňované brániční dýchání (takže jestli jste mu ještě nepřišly na kloub, máte teď skvělou příležitost), břicho a pánevní dno.
K tomu všemu nám stačí cvičit s lehkostí. Principem není silově stahovat svěrače, břicho, hýžďové svaly, nebo cokoliv dalšího, co se dnes pod pojmem pánevní dno cvičí.
V různých pozicích poznáte, jak se pánevní dno umí zapojit „samo“, když dostane prostor.
Tak co, jdeme na to?
Video budete mít k dispozici napořád za
600 Kč
