online kurz
Vylaď svoje
pánevní dno
Udělej tlustou čáru za potížemi s pánevním dnem.
Začni hned, nebuď na to sama.
startujeme 4.5.
Není ti už 30 nebo 40, a trápí tě, že to, co doteď sloužilo by mohl začít vypovídat službu?
Když se rozběhneš, kýchneš, zahopsáš si na cvičení, skončí to únikem moči a to fakt nechceš?
Přišla jsi z gyndy s informací, že máš pokles orgánů, nevíš co to je, co s tím dělat a děsíš se, že budeš muset na operaci?
Porodila jsi císařským řezem, nechceš nic podcenit, ale nikde jsi nenašla informace, jak se to týká tvého pánevního dna?
Cvičíš pánevní dno podle letáčku, nebo podle YouTube, ale vadí ti, že je to stále bez efektu?
Zkrátka a jednoduše, máš jakékoliv potíže s pánevním dnem, zajímá tě prevence, chceš cvičit, něco pro sebe udělat, ale chybí ti správné informace, odborné vedení a pravidelnost?
Naprosto ti rozumím. To, co ty, řeší velká řada žen a mých klientek.
Právě nastal čas se svých potíží zbavit a proniknout do jednoduchosti péče o své pánevní dno.
Dobrá zpráva je, že pro vás všechny jsem připravila:
online kurz
VYLAĎ SVOJE
PÁNEVNÍ DNO
měsíční intenzivní program,
který získáš za cenu cca dvou individuálních konzultací u mě,
tj. za
3 700 Kč
a který ti přinese
jasné informace, které se týkají nejen funkce pánevního dna, vyvrácení mýtů a přežitků
4 týdny pravidelného tréninku pánevního dna v laskavém tempu pomocí pravidelných krátkých videonávodů, ke kterým se můžeš kdykoliv vracet
cviky a techniky, které desítkám mých klientek pomohly a pomůžou i tobě vyřešit problémy s pánevním dnem a středem těla
moji podporu během celého kurzu a možnost svoje problémy se mnou kdykoliv konzultovat
a k tomu navíc:
BONUS č. 1
video Snídaně pro tvoji páteř - čtvrthodinka efektivního cvičení pro rozhýbání celé páteře kdykoliv během dne
BONUS č. 2
video Vyrýsuj tělo do plavek - čtvrthodinka účinného posilování problematických partií s respektem k páteři a pánevnímu dnu
BONUS č. 3
video Relax těla - čtvrthodinka jemné péče o lymfatický systém a klidného, relaxačního cvičení, díky kterému zrestartuješ imunitní i nervový systém po náročném dni
startujeme 4.5.2026
za 3700 Kč
Jakou formou kurz probíhá:
Celý kurz probíhá online, cvičíš v pohodlí svého domova tehdy, kdy máš čas.
Startujeme 4.5. společným živým online workshopem, kde se dozvíš podrobnosti kurzu a naučíme se první kroky nové techniky.
Každé další pondělí je společná živá online lekce, na které se naučíš novou techniku, nebo prohloubíš to, co už umíš z minulých lekcí.
Během týdne novou techniku procvičuješ podle předtočených lekcí. Lekce jsou ve formě krátkých videí v délce cca 15 minut, abys v pohodě stíhala cvičit i ve dny, kdy máš málo času.
Na každý týden tak připadá 1 společný workshop v pondělí, 3 předtočená videa a bonusy pro celé tělo.
Krok za krokem je cvičení náročnější a komplexnější. Kromě pánevního dna zapojuje celé tělo a připravuje tě na všechny životní situace.
Všechny informace, videa a odkazy na společné workshopy dostáváš emailem do své emailové schránky, o nic nepřijdeš. Všechna videa i záznamy z workshopů máš k dispozici kdykoliv po dobu 1 roku mém webu.
O metodách cvičení:
I ty ses mohla setkat se zastaralými způsoby "posilování" pánevního dna - stahování svěračů, vtahování "brčka", zastavování proudu moči na wc, zatínání pochvy, zpevnění břicha, hýžďových svalů a podobnými cviky. Pro tvé vlastní dobro ti radím - nedělej je.
Tímto cvičením totiž dochází k přetížení povrchové části pánevního dna a oslabení části hluboké a k narušení spolupráce mezi pánevním dnem a ostatními svaly těla - hlavně bránicí a komplexem břišních svalů. A tím pádem ke vzniku a prohlubování potíží s pánevním dnem, páteří, dýcháním apod.
Techniky na neurofyziologickém podkladě a cvičení, které učím v kurzu, učí tělo vrátit se k přirozenému způsobu funkce a propojení všech částí nejen pánevního dna, ale svalů pánevního dna s ostatními svaly těla tak, jak je nám od narození přirozené. Umožňují celý den fungovat tělu bez bolesti a bez potíží.
Celý systém cvičení je v kurzu rozdělený do menších částí a kratších celků. Části na sebe navazují a prolínají se. Lekce jsou přitom krátké a snadno si je stihneš zacvičit i v nabitém dni.
Cvičení je proloženo relaxací a vizualizacemi, protože jen odpočaté svaly mohou správně fungovat. Díky vizualizacím budeš se svým pánevním dnem v úzkém kontaktu.
Kurzem tě provede:
Mgr. Vendula Vrbová
jsem fyzioterapeutka s více než 15 lety praxe v oboru
urogynekologické problematice se věnuji intenzivně většinu svojí kariéry, za tu dobu prošly mýma rukama vyšší desítky, spíše stovky klientek
ženám pomáhám nejen s problémy s pánevním dnem, ale pečuji také o ženy, které se snaží o miminko, o těhotné ženy, o ženy po porodu klasickém a po porodu císařským řezem, ale také o ženy po gynekologických operacích
ženy učím pochopit a vnímat svoje tělo, znát jeho potřeby a umět je naplnit pomocí respektujícího pohybu a cíleného cvičení
věnuji se i výuce zdravotníků, lektorů v oblasti fitness a přednáškové činnosti
ve své praxi propojuji poznatky z více oborů, nejčastěji z oblasti sportu, který je mým velkým koníčkem
O kurzu jste řekly:
„Cvičím podle videí, musím říct, že to, co jsem na začátku myslela, že nedám, tak už se docela daří. Je opravdu důležité se soustředit na to, co říkáte.
„Ve videích neustále vše detailně popisujete, opakujete a vedete hlasem, nedá se to poplést a mohu se soustředit na svoje tělo.
Poprvé cítím opravdu svoje pánevní dno a že ty svaly opravdu něco dělají, mám z toho dobrý pocit :-).“ I.J.
“ Po gynekologické operaci jsem měla několik měsíců velké bolesti v pánvi. V klidu i na WC, i když jsem (díky operaci) žádným únikem už netrpěla.
Po měsíci cvičení je bolest v pánvi z většiny pryč. Bolest na WC je pryč. Budu cvičit dál.“ J.T.
„Dala jsem na vás a začala na konci cvičit ty relaxace. Myslela jsem, že jsou zbytečné. Že jde o to cvičení. Dávala jsem do toho sílu. Teprve když jste mě na to upozornila, když jsem ubrala na síle a zjemnila, začalo to celé dávat smysl a cvičení najednou začalo fungovat.“ V.P.
Chci vstoupit do kurzu a...
mít jasno v tom, co je moje pánevní dno, jak se o něj co nejlépe starat a co udělat pro prevenci
mít svůj cvičební program na celý měsíc, díky kterému dostanu svoje pánevní dno zase do kondice podle nejnovějších poznatků z oboru
cvičit online z pohodlí domova tehdy, kdy se mi to hodí a mít záznamy kdykoliv k dispozici po dobu minimálně 2 let
obdržet bonusy, díky kterým vyladím i zbytek těla