Aktuální akce
Nově:
Vylaď svoje pánevní dno
Pánevní dno je komplex svalů s naprosto specifickou funkcí, uložený uvnitř kostěného skeletu pánve.
Protože jsou tyto svaly často postiženy dysfunkcí, která se projevuje nejčastěji jako únik moči, nebo sestup ženských orgánů, přetrvává stále ještě mýtus, že pánevní dno je potřeba posilovat. Nejlépe „stahováním“ nebo „zatínáním“ povrchových svalů – svěračů, nebo dokonce přerušováním proudu moči.
Jak daleko je toto tvrzení od pravdy ti osvětlím na tomto workshopu a naučím tě jednoduchou techniku, jak svaly aktivovat i relaxovat. Tedy jak celé pánevní dno VYLADIT.
Workshop je pro tebe vhodný, pokud máš potíže s pánevním dnem, které chceš řešit, ale také pokud hledáš vhodnou prevenci, aby potíže nikdy nenastaly.
TERMÍN PARDUBICE
KDY: 25.1. v 9-12 hod
KDE: Malaya centrum jógy a meditace, Bělobranské nám. 140, Pardubice
CENA: 790 Kč
TERMÍN HRADEC KRÁLOVÉ
KDY: 1.2. v 9-12 hod
KDE: JÓGA HK, Tylovo nábřeží 315, HK
CENA: 790 Kč
Akce, které nedávno proběhly:
Cvičení na hradbách s proseccem
Oblíbené cvičení, během kterého zapojíte celé tělo, uvolníte a rozhýbete zatuhlá místa, jemně posílíte hluboké svaly, ale hlavně si užijte cvičení pod širým nebem na jednom z nejhezčích míst v centru Chrudimi.. a to vše při sklence prosecca (možná i dvou).
S sebou vlastní karimatku, oblečení podle počasí, auto nechte doma
Kdy: 6.9. v 17-19 hod
Kde: Štěpánkova 89, Chrudim
Cena: 550 Kč
Jemné cvičení pro celé tělo
Přijměte pozvánku k objevení a zapojení hlubokých svalů vašeho těla. Těch, které drží vaše tělo pohromadě uvnitř, nastavují správnou pozici kloubů pro každý pohyb, udržují páteř v napřímení, umožňují nám dýchat a pohybovat se s lehkostí.
Pomocí jednoduchých pohybů vás povedu z povrchu těla do hloubky, od hlavy po paty budeme jemně postupovat tak dlouho, jak budete samy potřebovat, aby vaše potíže odezněly. Na konci cvičení se budete cítit úžasně uvolněná, ale zároveň zpevněná po celém těle.
Ať už máte sedavé zaměstnání, sportujete, nebo pro sebe chcete „jen“ něco málo udělat, toto cvičení je pro vás to pravé.
Momentálně nejsou vypsané žádné termíny
Lymfa a tělo
Tentokrát se budeme zabývat tím, kde pohybový systém souvisí s imunitou. Pro zimní měsíce je to téma více než vítané a aktuální.
Uvolníme si lymfatické cesty, tok lymfy podpoříme správným dýcháním a tím se velmi šetrně zbavíme toxinů z těla. Uvolníme dutiny hlavy a obličeje, pomůžeme si zlepšit zrak a sluch.
Na závěr nás čekají relaxační techniky, protože bez klidného nervového systému imunita prostě správně nefunguje.
Pánevní dno – základy
Budeme se věnovat čistě a jen na pánevnímu dnu a všemu, co s jeho správnou funkcí bezprostředně souvisí. Naučíme se techniku cvičení pánevního dna metodou 3×3.
Pomalu se dostaneme z povrchu těla do hloubky, až k samotným svalům pánevního dna s cílem je poznat a nacítit si jejich práci. Poté je cíleně a jemně aktivujeme, ale co je důležitější, relaxujeme.
Lekce je vhodná i pro muže, protože právě muži trpí častěji zvýšeným napětím v oblasti pánevního dna, což se nepříznivě projevuje např. na funkci prostaty.
Pánevní dno – pokračování
Už víme, kde pánevní dno máme, jaké jsou jeho jednotlivé vrstvy, jak je zapojit, zrelaxovat, jak u cvičení správně dýchat. Během této lekce si poznání prohloubíme. Zapracujeme na pánevním dnu v dalších pozicích, zapojíme ho do cviků, které třeba už dávno znáte a cvičíte je. Zapojíme ho i do každodenních aktivit. Tak, aby se jeho aktivita stala přirozenou součástí vašeho pohybu a vy jste mohla na potíže s pánevním dnem navždy zapomenout.
Lekce je vhodná pro všechny, kdo se naučily techniku cvičení pánevního dna metodou 3×3 u mě (na individuálních lekcích na fyzioterapii, během loňského školního roku na workshopech v Nebi na Zemi), nebo kdekoliv jinde, znají základy, chtějí si je oprášit a zapojit cvičení pánevního dna do cvičení celého těla.