živý & online
kurz v Chrudimi
Pánevní dno
krok za krokem
Udělej tlustou čáru za potížemi s pánevním dnem.
Začni hned, nebuď na to sama.
startujeme 13.10. v Chrudimi
Kapacita naplněna
Tento dvouměsíční intenzivní program pro zdraví a funkčnost pánevního dna pod vedením zkušené fyzioterapeutky je propojením živých setkání v Chrudimi s možností cvičit zároveň i doma podle krátkých videí a také s možností osobní individuální konzultace.
🛑 Program je určený i pro tebe, pokud se poznáváš v některém z těchto bodů:
Není ti už 30 nebo 40, a trápí tě, že to, co doteď sloužilo by mohl začít vypovídat službu?
Když se rozběhneš, kýchneš, zahopsáš si na cvičení, skončí to únikem moči a to fakt nechceš?
Přišla jsi od lékaře s informací, že máš pokles ženských orgánů, nevíš co to je, co s tím dělat a děsíš se, že budeš muset na operaci?
Porodila jsi císařským řezem, nechceš nic podcenit, ale nikde jsi nenašla informace, jak se to týká tvého pánevního dna?
Cvičíš pánevní dno podle letáčku, nebo podle YouTube, ale vadí ti, že je to stále bez efektu?
Zkrátka: Chceš pro sebe a své tělo něco udělat, ale chybí ti odborné vedení, správné informace a systém, který tě udrží v pravidelnosti cvičení?
💡 Dobrá zpráva je: Nemusíš na to být sama a existuje řešení.
Velká část žen řeší stejné potíže jako ty. Často ale narážejí na zastaralé informace a cviky, ale i na mýty, které jim mohou spíš uškodit.
Pravda je taková, že zdravé pánevní dno není o „zatínání svěračů.“
Přihlas se do kurzu a já tě naučím moderní metody cvičení na neurofyziologickém podkladě a nejnovější postupy v péči nejen o pánevní dno.
💎 Co ti kurz PÁNEVNÍ DNO KROK ZA KROKEM přinese:
Jasné a odborné informace a podpora po celou dobu - budeš přesně vědět, jak tvoje pánevní dno funguje a jak postupovat při řešení právě tvých potíží. Během kurzu máš možnost konzultovat své problémy přímo se mnou.
Komplexní přístup a trvalé výsledky - díky kurzu se naučíš cviky a techniky, které propojí pánevní dno i se zbytkem těla a jsou zaměřené na problémové partie, jako jsou bolestivá bedra apod.
Pravidelný trénink pod dohledem - základem kurzu je 8 živých lekcí v Chrudimi pod mým přímým vedením. Nenechám tě tápat a cvičit špatně.
Trénink doma podle videí - kurz si můžeš rozšířit o 12 krátkých předtočených videí, podle kterých cvičíš doma mezi společnými setkáními tehdy, kdy máš čas a které máš k dispozici ještě celý rok po skončení kurzu.
Osobní konzultace - je další možnost rozšíření kurzu. Kurz si tak můžeš nadimenzovat přesně podle sebe. Osobní konzultace probíhá u mě v ordinaci. V soukromí probereme tvoje individuální potřeby a cílené vyšetření pánevního dna.
Postup ověřený na desítkách klientek v mojí praxi - největší a dlouhodobý úspěch mají ty z mých klientek, které kombinují konzultace a vyšetření u mě v ordinaci, cvičení pod mým dohledem a pravidelné cvičení v pohodlí domova. Na tomto postupu stavím i tento kurz a doporučila bych ti stejnou kombinaci, pokud chceš trvalý výsledek.
🗓️ Jak kurz probíhá:
Živé lekce probíhají v Chrudimi - začínáme v úterý 13.10. v 17.45 ve studiu. Cvičení jsou (téměř) každé úterý v tomto čase (přesný rozpis obdržíš emailem), na lekci si vyhraď hodinu času.
Online lekce v pohodlí domova - video návody najdeš ve vlastní členské sekci mého webu. Jsou krátké, cca 15 minut a slouží jako podpora pro cvičení doma. Jak s nimi pracovat si vysvětlíme na začátku kurzu.
Roční přístup - ke všem videozáznamům budeš mít přístup ještě rok po skončení kurzu. Tvůj trénink s kurzem přece nekončí!
Skutečně individuální řešení - ti zajistí 1 hodina individuální konzultace u mě v ordinaci. Její cena je v rámci kurzu 1400 Kč oproti běžným 1700 Kč. Podstatou správné terapie je vyšetření - tvého těla i pánevního dna. O jeho stavu a funkci budeš mít naprosto přesné informace. Podle nich spolu přizpůsobíme především cvičení pánevního dna, ale i dýchání a cvičení ostatních částí těla.
Krok za krokem od základů - v živých lekcích i ve video návodech se krok za krokem prolíná praxe s teorií. Tak, abys nejen cvičila, ale pochopila i to, co se ve tvém těle děje a jak můžeš situaci přizpůsobit svůj životní rytmus.
Největší úspěch ve cvičení - mají ty z mých klientek, které kombinují cvičení pod dohledem, cvičení doma a individuální poradenství v ordinaci. Jejich změny jsou rychlejší a trvalejší. Cvičení je bez chyb a omylů.
ŽIVÝ KURZ 8 lekcí
2 100 Kč
✔️ 8x živá vedená lekce
✔️ podpora během celého kurzu
KURZ + ONLINE VIDEA
3 300 Kč
✔️ 8x živá vedená lekce
✔️ 12x online lekce na doma (přístup 1 rok)
✔️ podpora během celého kurzu
KURZ+ONLINE+KONZULTACE
4 700 Kč
✔️ 8x živá vedená lekce
✔️ 12x online lekce na doma (přístup 1 rok)
✔️ podpora a konzultace během celého kurzu
✔️ +1 hodina osobní individuální konzultace u mě v ordinaci – vyšetření, úprava cvičení pánevního dna
🏷️ Vyber si SVOU VARIANTU a začněme společně v péči o tvé zdraví:
SVOU VARIANTU si vyber v objednávkovém formuláři:
👩⚕️ Kurzem tě provede Mgr. Vendula Vrbová
„Učím ženy pochopit a vnímat svoje tělo, znát jeho potřeby a naplnit je pomocí respektujícího pohybu a cíleného cvičení.“
15+ let praxe v oboru fyzioterapie.
Specialistka na urogynekologickou problematiku - mýma rukama prošly stovky žen po porodech, gynekologických operacích i s chronickými bolestmi pánve.
Lektorka a školitelka zdravotníků, odborníků i fitness instruktorů.
V praxi propoji poznatky z medicíny, sportu i jiných oborů.
💬 Co o cvičení říkají samotné ženy:
„Cvičím podle videí, musím říct, že to, co jsem na začátku myslela, že nedám, tak už se docela daří. Je opravdu důležité se soustředit na to, co říkáte.
„Ve videích neustále vše detailně popisujete, opakujete a vedete hlasem, nedá se to poplést a mohu se soustředit na svoje tělo.
Poprvé cítím opravdu svoje pánevní dno a že ty svaly opravdu něco dělají, mám z toho dobrý pocit :-).“ I.J.
“ Po gynekologické operaci jsem měla několik měsíců velké bolesti v pánvi. V klidu i na WC, i když jsem (díky operaci) žádným únikem už netrpěla.
Po měsíci cvičení je bolest v pánvi z většiny pryč. Bolest na WC je pryč. Budu cvičit dál.“ J.T.
„Dala jsem na vás a začala na konci cvičit ty relaxace. Myslela jsem, že jsou zbytečné. Že jde o to cvičení. Dávala jsem do toho sílu. Teprve když jste mě na to upozornila, když jsem ubrala na síle a zjemnila, začalo to celé dávat smysl a cvičení najednou začalo fungovat.“ V.P.
✅ Chci vstoupit do kurzu a:
mít jasno v tom, co je moje pánevní dno, jak se o něj co nejlépe starat a co udělat pro prevenci potíží.
absolvovat 8 živých lekcí cvičení pánevního dna pod dohledem fyzioterapeutky ve studiu v Chrudimi a mít možnost s ní konzultovat svoje potíže i pokroky.
cvičit online z pohodlí domova podle předtočených 12 lekcí tehdy, kdy se mi to hodí a mít záznamy kdykoliv k dispozici po dobu 1roku.
mít možnost individuálního vyšetření a konzultace těla a pánevního dna v ordinaci v Chrudimi za zvýhodněnou cenu v rámci kompletního balíčku.