Jak zní otázky, které slýchám prakticky denně ve své ordinaci?
Proč mě tak bolí záda?
Co mám cvičit, aby mě nebolely?
Proč vás tedy bolí záda?
Zjednodušeně – nedostávají to, na co je evoluce stvořila – tedy přesný opak sedavého životního stylu.
Tím je pohyb páteře ve všech třech rovinách – vpřed/vzad, do stran a do (jemné) rotace.
Tím je i zapojení v hloubce uložených svalů trupu.
Co cvičit, aby vás nebolely?
Z mnoha let svých zkušeností při práci s klienty jsem vybrala opravdu jednoduché, nenáročné a efektivní cviky, které
- páteři vrací přirozenou pohyblivost
- jemnou a příjemnou cestou harmonizují aktivitu svalů nejen středu těla – posilují ty, které jsou oslabené a uvolňují ty, které jsou v přetížení a napětí
- nenásilně zapojují do hry bránici a břišní svaly, často opomíjený funkční celek
- vytváří oporu pro bederní část páteře a to je nejlepší prevencí výhřezu meziobratlové destičky
- v jemných rotacích uvolňují hrudník a žebra trpící ve velké míře tuhostí
Co říkají klienti?
„Zase mě po cvičení nic nebolí. Kdybych nebyla koza a cvičila pravidelně, měla bych dávno klid.“ Pája (pracuje u počítače)